Jag hjälper dig vidare med dina besvär, kontakta mig för en tid.
Molande värk: En ständig, dova smärta i nedre delen av ryggen, ofta i bälteshöjd.
Morgonstelhet: Det tar en stund att ”komma igång” och bli mjuk i ryggen när du kliver upp ur sängen.
Trötthetskänsla: Ryggen känns svag och orkar inte hålla upp hållningen under längre perioder.
Smärta vid statisk belastning: Det gör ont att stå stilla eller sitta ner för länge, men känns ofta bättre när du promenerar.
Långvarig ländryggssmärta handlar sällan om en enskild skada, utan är ofta resultatet av livsstil och belastning över tid:
Stillasittande arbete med enformig belastning.
Förkortade höftböjare som drar i ländryggen.
Svag sätes- och bålmuskulatur (Core).
Stress och spänningar som sätter sig i ryggmuskulaturen.
Vid ländryggsbesvär tittar jag inte bara på där det gör ont. Jag undersöker hur din rygg samspelar med höfter, bäcken och bröstrygg. Är ditt bäcken snedbelastat? Är rörligheten i höfterna begränsad? Genom att hitta dessa funktionsfel kan vi behandla orsaken, inte bara symptomet.
Ledmobilisering: För att öka rörligheten i stela segment i ländrygg och höft.
Mjukdelsbehandling: Massage och stretching av spända muskler, särskilt säte och höftböjare som ofta påverkar ländryggen negativt.
Rehabiliteringsövningar: Du får specifika, enkla övningar för att stärka din inre bålmuskulatur så att ryggen orkar med vardagens påfrestningar.
Mikropauser: Om du har ett stillasittande jobb, res dig upp en gång i halvtimmen. Sträck på dig och rotera höfterna. Det bryter den statiska belastningen.
Stretcha höftböjarna: Strama höftböjare tippar bäckenet framåt och ökar svanken, vilket belastar ländryggen. Regelbunden stretching av framsida lår/höft gör stor skillnad.
Aktivera bålen: Enkla core-övningar, som ”plankan” eller rygglyft, stärker korsetten runt ryggraden och avlastar kotorna.
Vardagsmotion: Ryggen mår bäst av allsidig rörelse. En rask promenad på 20–30 minuter om dagen är ofta den bästa medicinen.
Över 30 års klinisk erfarenhet av att diagnostisera och behandla allt från privatpersoner, elitidrottare och föreningar till komplexa arbets- och stressrelaterade skador.
Min filosofi är att aldrig bara lindra smärta. Genom en djupgående diagnostisk process hittar jag den verkliga roten till ditt problem – oavsett om den sitter i en led, en muskel eller ditt rörelsemönster.
Du behöver inte välja mellan naprapat, kiropraktor eller fysioterapeut. Jag kombinerar de mest effektiva teknikerna från alla tre discipliner för att skapa en behandling som är 100% anpassad för dig.
Hos mig möter du alltid samma terapeut: mig, Stefan. Det garanterar en personlig relation, full kontinuitet i din behandling och en plan som vi följer upp tillsammans från första besöket till full återhämtning.
Välkommen att boka en tid hos mig i Sandviken eller Gävle. Du kan boka via samtal, sms, e-post eller via formuläret nedan.
