Jag hjälper dig vidare med dina besvär, kontakta mig för en tid.
Frys-fasen (Smärtfasen): Smärtan kommer smygande och tilltar. Det gör ont att röra armen och värken är ofta svår på natten.
Frysta fasen (Stelhetsfasen): Smärtan minskar, men axeln blir extremt stel. Det är svårt eller omöjligt att lyfta armen utåt eller att föra handen bakom ryggen (t.ex. knäppa en bh eller ta plånboken ur bakfickan).
Upptinings-fasen: Rörligheten börjar gradvis komma tillbaka.
Ofta uppstår Frozen shoulder helt utan uppenbar orsak (spontant). Det finns dock vissa riskfaktorer:
Tidigare skada: Om axeln varit immobiliserad efter en fraktur eller operation.
Sjukdom: Diabetes och sköldkörtelproblem ökar risken markant.
Ålder: Drabbar oftast personer mellan 40 och 60 år, och är något vanligare hos kvinnor.
Det viktigaste vid mitt undersökning är att skilja Frozen shoulder från exempelvis inklämning (impingement) eller artros. Vid Frozen shoulder är rörligheten begränsad både när du försöker lyfta armen själv och när jag försöker lyfta den åt dig (passiv rörlighet), särskilt vid utåtrotation.
I den smärtsamma fasen: Fokus ligger på smärtlindring. Jag behandlar nacke, bröstrygg och skulderbladsmuskulatur som ofta blir överansträngda när axeln inte fungerar. Vi är försiktiga med att tvinga axeln.
I den stela fasen: Här kan vi börja jobba mer med mobilisering av själva axelleden och kapseln för att försöka ”tina upp” rörligheten snabbare.
Akupunktur: Kan vara effektivt för smärtlindring under den första, inflammatoriska fasen.
Pendelövning: Detta är den viktigaste övningen. Stå framåtlutad med stöd av den friska armen mot ett bord. Låt den onda armen hänga helt avslappnat rakt ner. Gunga kroppen så att armen pendlar i små cirklar utan att du använder axelmusklerna. Detta ökar cirkulationen och smärtlindrar.
Sovstöd: Det är ofta svårt att sova. Bullra upp med kuddar så att du kan vila armen på en kudde framför kroppen om du sover på sidan, eller under armbågen om du sover på rygg. Det minskar draget i ledkapseln.
Värme: En varm dusch eller vetekudde på axeln kan lindra den molande värken.
Tålamod och acceptans: Undvik att provocera smärtan genom att försöka ”tvinga” upp armen i ytterlägen i den första fasen. Det retar bara kapseln mer. Acceptera att rörelseomfånget är begränsat en tid och fokusera på mjuka rörelser.
Över 30 års klinisk erfarenhet av att diagnostisera och behandla allt från privatpersoner, elitidrottare och föreningar till komplexa arbets- och stressrelaterade skador.
Min filosofi är att aldrig bara lindra smärta. Genom en djupgående diagnostisk process hittar jag den verkliga roten till ditt problem – oavsett om den sitter i en led, en muskel eller ditt rörelsemönster.
Du behöver inte välja mellan naprapat, kiropraktor eller fysioterapeut. Jag kombinerar de mest effektiva teknikerna från alla tre discipliner för att skapa en behandling som är 100% anpassad för dig.
Hos mig möter du alltid samma terapeut: mig, Stefan. Det garanterar en personlig relation, full kontinuitet i din behandling och en plan som vi följer upp tillsammans från första besöket till full återhämtning.
Välkommen att boka en tid hos mig i Sandviken eller Gävle. Du kan boka via samtal, sms, e-post eller via formuläret nedan.
