Jag hjälper dig vidare med dina besvär, kontakta mig för en tid.
Hugg vid inandning: Det kan göra ont att ta ett djupt andetag eller att hosta/nysa. Detta beror ofta på en låsning i revbenslederna.
Brännande punkt: En molande, svidande värk precis innanför ena skulderbladet som inte vill ge med sig.
Utstrålning mot bröstet: Smärtan kan vandra från ryggen, längs revbenet och fram mot bröstkorgen. (OBS: Vid stark bröstsmärta i kombination med andnöd bör man alltid kontakta sjukvården först, men ofta är orsaken muskulär).
”Gam-nacke”: När huvudet skjuts framåt (vanligt vid datorarbete) ökar belastningen enormt på bröstryggen, vilket leder till muskelspänningar.
Revbenslåsning: Revbenen fäster in mot ryggraden med små leder. Om en sådan led hakar upp sig (facettledslåsning) uppstår skarp smärta.
Stressandning: Vid stress andas vi ofta högt upp i bröstkorgen istället för med magen, vilket gör bröstryggen stel och orörlig.
Framåtroterade axlar: Korta bröstmuskler drar axlarna framåt, vilket ständigt sträcker ut musklerna på ryggen (mellan skulderbladen) tills de krampar av utmattning.
Jag undersöker noggrant rörligheten i ryggraden och hur revbenen rör sig när du andas. Det är viktigt att skilja på en ren muskeltrötthet och en ledlåsning. Jag kollar också din hållning och om stelhet i nacken bidrar till problemet.
Manipulation/Justering: Naprapatens specialitet. En snabb och oftast smärtfri justering kan lossa revbenslåsningar, vilket ofta ger en omedelbar känsla av att kunna ”andas fritt” igen.
Djupmassage: Behandling av de spända musklerna mellan skulderbladen (Rhomboideus) och upp mot nacken (Trapezius).
Stretch av bröstmuskulaturen: För att öppna upp hållningen och minska draget i ryggen.
Dry Needling: Ibland använder jag nålar för att komma åt djupa triggerpunkter som är svåra att nå med händerna.
Dörrkarms-stretch: Ställ dig i en dörröppning med underarmarna mot karmen (armbågar i axelhöjd). Luta dig mjukt framåt tills det drar skönt i bröstet. Detta motverkar framåtroterade axlar.
”Open book”: Ligg på sidan med böjda ben och armarna sträckta framför dig (handflata mot handflata). Lyft den övre armen och rotera bakåt så långt du kan – ”öppna boken” – och följ handen med blicken. Upprepa 10 gånger per sida.
Djupandning: Sätt dig ner, sänk axlarna och ta tre riktigt djupa andetag. Fokusera på att känna hur revbenen expanderar bakåt i ryggen. Det mobiliserar lederna inifrån.
Kudde i svanken: Om du sitter mycket, lägg en liten kudde i svanken. Det tvingar dig att räta upp hela ryggen, inklusive bröstryggen, utan att du behöver spänna dig.
Över 30 års klinisk erfarenhet av att diagnostisera och behandla allt från privatpersoner, elitidrottare och föreningar till komplexa arbets- och stressrelaterade skador.
Min filosofi är att aldrig bara lindra smärta. Genom en djupgående diagnostisk process hittar jag den verkliga roten till ditt problem – oavsett om den sitter i en led, en muskel eller ditt rörelsemönster.
Du behöver inte välja mellan naprapat, kiropraktor eller fysioterapeut. Jag kombinerar de mest effektiva teknikerna från alla tre discipliner för att skapa en behandling som är 100% anpassad för dig.
Hos mig möter du alltid samma terapeut: mig, Stefan. Det garanterar en personlig relation, full kontinuitet i din behandling och en plan som vi följer upp tillsammans från första besöket till full återhämtning.
Välkommen att boka en tid hos mig i Sandviken eller Gävle. Du kan boka via samtal, sms, e-post eller via formuläret nedan.
