Jag hjälper dig vidare med dina besvär, kontakta mig för en tid.
”Piskrapp”: Vid en muskelbristning känns det ofta som att någon slagit dig hårt på vaden bakifrån, följt av intensiv smärta.
Gubbvad: En känsla av att vaden är skör och ”nära att brista”. Det stramar och hugger lite lätt vid löpning eller promenad, vilket skapar oro för att ta ut steget.
Nattlig kramp: Du vaknar av att vaden drar ihop sig i en smärtsam kramp.
Morgonstelhet: Vaden känns kort och stram när du kliver ur sängen.
Explosivitet utan uppvärmning: Snabba ryck, som vid padel eller tennis, är en klassisk orsak till bristningar.
Svaghet: Om vadmuskeln inte är stark nog för den belastning du utsätter den för (t.ex. vid löpning) uppstår små skador.
Uttorkning/Näringsbrist: Brist på vätska eller mineraler som magnesium kan bidra till kramp.
Ryggproblem: Ibland kommer smärtan inte från vaden alls, utan från en nerv i ländryggen (S1) som strålar ner i vaden (Ischias).
När du söker för vadsmärta undersöker jag först om det handlar om en lokal skada i muskeln eller om smärtan är refererad från ryggen. Jag klämmer igenom muskulaturen för att hitta bristningar eller ärrvävnad och testar muskelns styrka och rörlighet.
Mjukdelsbehandling: Djupgående massage för att öka cirkulationen och mjuka upp stela muskelfibrer.
Dry Needling: Behandling med sterila nålar är ofta mycket effektivt för att lossa djupa spänningar och ”knutor” i tjocka vadmuskler.
Tejpning: Kinesiotejp eller hård tejpning för att avlasta muskeln under läkningsfasen.
Rehab: Vid bristningar är det kritiskt med rätt belastning i rätt tid för att ärrvävnaden ska bli stark och flexibel.
Kompressionsstrumpor: Använd gärna kompressionsstrumpor vid aktivitet och återhämtning. Det ökar blodflödet och minskar ”svampigheten” i benen.
Värm upp ordentligt: Vaden är känslig för kyla. Se till att muskeln är varm innan du gör snabba rörelser. Använd gärna benvärmare eller långa tights.
Tåhävningar: Detta är den viktigaste övningen. Stå på ett trappsteg, sänk hälen långsamt och pressa upp igen. Det bygger både styrka och rörlighet.
Vätska och Magnesium: Om du ofta får kramp, se över ditt vätskeintag och prova tillskott av magnesium på kvällen.
Hälkil: Vid akuta besvär kan en enkel hälkil i skon avlasta vaden tillfälligt så att du kan gå utan att halta.
Över 30 års klinisk erfarenhet av att diagnostisera och behandla allt från privatpersoner, elitidrottare och föreningar till komplexa arbets- och stressrelaterade skador.
Min filosofi är att aldrig bara lindra smärta. Genom en djupgående diagnostisk process hittar jag den verkliga roten till ditt problem – oavsett om den sitter i en led, en muskel eller ditt rörelsemönster.
Du behöver inte välja mellan naprapat, kiropraktor eller fysioterapeut. Jag kombinerar de mest effektiva teknikerna från alla tre discipliner för att skapa en behandling som är 100% anpassad för dig.
Hos mig möter du alltid samma terapeut: mig, Stefan. Det garanterar en personlig relation, full kontinuitet i din behandling och en plan som vi följer upp tillsammans från första besöket till full återhämtning.
Välkommen att boka en tid hos mig i Sandviken eller Gävle. Du kan boka via samtal, sms, e-post eller via formuläret nedan.
