Jag hjälper dig vidare med dina besvär, kontakta mig för en tid.
Morgonstelhet: Hälsenan känns stel och öm de första stegen på morgonen.
Knölighet: En svullnad eller förtjockning kan kännas på senan några centimeter ovanför hälen.
Smärta vid aktivitet: Det gör ont i början av löprundan, känns bättre när du blir varm, men värker mer efteråt
För snabb ökning av träningsmängd (”Too much, too soon”).
Löpning i gamla skor eller på hårt underlag.
Stelhet i vadmuskulatur och fotled.
Svaghet i vaden.
Jag klämmer igenom senan för att lokalisera skadan och utesluter att det handlar om slemsäcksinflammation. Jag tittar också på hur fotleden rör sig för att se om stelhet bidrar till problemet.
Mjukdelsbehandling: Djup massage av vaden för att minska draget i senan.
Tvärfriktionsmassage: Direkt på senan för att stimulera läkningsprocessen och bryta ner ärrvävnad.
Ledjustering: Av fotled och fotens småben för optimal funktion.
Träningsupplägg: Jag hjälper dig med ett schema för successiv belastning, vilket är A och O för läkning.
Hälkil: Lägg en liten upphöjning (hälkil) i båda skorna. Det minskar sträckningen i hälsenan och avlastar direkt.
Tåhävningar: Detta är den viktigaste rehaben. Börja med att gå upp på tå med båda fötterna, och sänk långsamt ner på bara den onda foten.
Byt aktivitet: Undvik hopp och löpning ett tag. Cykling är ofta ett bra, smärtfritt alternativ för att hålla igång konditionen.
Värm upp: Var noga med att värma upp vaden ordentligt innan aktivitet, kyla och stelhet ökar risken för smärta.
Över 30 års klinisk erfarenhet av att diagnostisera och behandla allt från privatpersoner, elitidrottare och föreningar till komplexa arbets- och stressrelaterade skador.
Min filosofi är att aldrig bara lindra smärta. Genom en djupgående diagnostisk process hittar jag den verkliga roten till ditt problem – oavsett om den sitter i en led, en muskel eller ditt rörelsemönster.
Du behöver inte välja mellan naprapat, kiropraktor eller fysioterapeut. Jag kombinerar de mest effektiva teknikerna från alla tre discipliner för att skapa en behandling som är 100% anpassad för dig.
Hos mig möter du alltid samma terapeut: mig, Stefan. Det garanterar en personlig relation, full kontinuitet i din behandling och en plan som vi följer upp tillsammans från första besöket till full återhämtning.
Välkommen att boka en tid hos mig i Sandviken eller Gävle. Du kan boka via samtal, sms, e-post eller via formuläret nedan.
