Jag hjälper dig vidare med dina besvär, kontakta mig för en tid.
Skarp smärta på utsidan av knät: Känns tydligt på knäts yttersida.
Smärtan kommer under aktivitet: Det mest typiska är att det inte gör ont när du börjar springa, utan smärtan smyger sig på efter en viss distans eller tid.
Tvingas avbryta: Smärtan blir gradvis värre och tvingar dig till slut att sluta springa.
Blir bra av vila: Smärtan försvinner oftast snabbt när du vilar, men återkommer nästan alltid vid nästa löppass.
Löparknä är en klassisk överbelastningsskada. Smärtan sitter i knät, men orsaken finns nästan alltid någon annanstans. Vanliga bidragande faktorer är:
För snabb ökning: Du har ökat din löpdistans eller intensitet för snabbt, innan kroppen hunnit anpassa sig.
Träningsfel: Mycket löpning i nedförsbackar eller på ensidigt sluttande underlag (t.ex. kanten på vägen).
Den verkliga roten: Den vanligaste grundorsaken är en muskulär obalans – specifikt en svaghet i höft- och sätesmuskulaturen. När sätet är svagt faller knät inåt vid löpsteget, vilket ökar spänningen och friktionen på IT-bandet.
När du söker hjälp för löparknä räcker det inte att jag bara undersöker ditt knä. För att hitta roten till problemet genomför jag en fullständig rörelseanalys. Jag tittar på din fotställning, ditt bäcken och framför allt testar jag styrkan och stabiliteten i dina höfter och din bål. Det är där vi nästan alltid hittar den svaga länk som orsakar problemet vid knät.
Min integrerade metod är perfekt för löparknä, eftersom vi måste arbeta på flera nivåer samtidigt:
Naprapatisk mjukdelsbehandling: För att ge snabb smärtlindring använder jag naprapatiska tekniker för att minska spänningen i det överbelastade IT-bandet och de spända musklerna i sätet och lårets utsida.
Kiropraktisk justering: Jag kontrollerar och justerar eventuella låsningar eller snedställningar i bäckenet eller ländryggen som kan bidra till den muskulära obalansen.
Fysioterapeutisk rehabilitering (Avgörande!): Baserat på min erfarenhet av att rehabilitera idrottare på alla nivåer, vet jag att detta är den viktigaste delen för att du ska bli permanent bra. Du får ett skräddarsytt rehabprogram från min fysioterapeutiska verktygslåda, fokuserat på att stärka upp de svaga musklerna i höft och säte. Detta korrigerar ditt löpsteg inifrån och tar bort belastningen från knät.
Relativ vila: Du måste sluta med aktiviteten som gör ont (löpning). Cykling eller simning kan fungera som alternativ träning.
Stretching: Stretching av sätet och lårets utsida kan ge tillfällig lindring.
Styrketräning: Börja omedelbart med styrkeövningar för höften (t.ex. enbens knäböj, höftlyft). Det är detta som kommer göra dig bra på sikt.
Över 30 års klinisk erfarenhet av att diagnostisera och behandla allt från privatpersoner, elitidrottare och föreningar till komplexa arbets- och stressrelaterade skador.
Min filosofi är att aldrig bara lindra smärta. Genom en djupgående diagnostisk process hittar jag den verkliga roten till ditt problem – oavsett om den sitter i en led, en muskel eller ditt rörelsemönster.
Du behöver inte välja mellan naprapat, kiropraktor eller fysioterapeut. Jag kombinerar de mest effektiva teknikerna från alla tre discipliner för att skapa en behandling som är 100% anpassad för dig.
Hos mig möter du alltid samma terapeut: mig, Stefan. Det garanterar en personlig relation, full kontinuitet i din behandling och en plan som vi följer upp tillsammans från första besöket till full återhämtning.
Välkommen att boka en tid hos mig i Sandviken eller Gävle. Du kan boka via samtal, sms, e-post eller via formuläret nedan.
