Jag hjälper dig vidare med dina besvär, kontakta mig för en tid.
Dov, tryckande, icke-pulserande smärta.
Känns oftast på båda sidor av huvudet (bilateralt).
Lätt till måttlig intensitet – du kan oftast fortsätta med dina vardagssysslor.
Ömhet i nackens och axlarnas muskler är mycket vanligt.
Värken blir ofta värre framåt eftermiddagen eller kvällen.
Även om den kallas ”spänningshuvudvärk” är roten till problemet nästan alltid multifaktoriell. De vanligaste orsakerna jag ser på min mottagning är:
Stress och oro: Psykisk anspänning leder direkt till fysisk anspänning i muskler, främst i axlar och nacke.
Dålig ergonomi: En felaktig arbetsställning, ofta framför en dator, skapar en statisk spänning i nacke och skuldror.
Nackproblem: Låsningar eller stelhet i nackens kotor kan vara en direkt orsak till att smärta refereras upp till huvudet.
Andra faktorer: Sömnbrist, tandgnissling och synfel kan också bidra.
Min främsta uppgift är att hitta varför du har huvudvärk. Det räcker inte att konstatera att du är spänd. Jag genomför en grundlig undersökning av din nacke, bröstrygg, axlar och käkleder för att hitta låsningar och muskelspänningar. Vi pratar också om din vardag – ditt arbete, din stressnivå och dina sömnvanor – för att ringa in just dina utlösande faktorer.
I de allra flesta fall sitter roten till spänningshuvudvärk i nacken och axlarna. Min integrerade metod är därför oerhört effektiv:
Naprapatisk mjukdelsbehandling: Jag använder massage och triggerpunktsbehandling för att lösa upp de spända musklerna i nacke, axlar och skuldror som ofta är den direkta källan till värken.
Kiropraktisk justering: Jag letar efter och behandlar låsningar i övre nacken och bröstryggen. Genom att återställa normal rörlighet i dessa leder minskar vi nervirritationen och den muskulära spänningen.
Fysioterapeutisk rådgivning: Detta är nyckeln till ett långsiktigt resultat. Vi går igenom din ergonomi och jag ger dig enkla, specifika övningar för hållning och rörlighet som du kan göra hemma eller på jobbet.
Rör på dig: Regelbunden motion, som raska promenader, är ett av de bästa sätten att minska stress och muskelspänningar.
Se över din arbetsplats: Se till att din datorskärm är i ögonhöjd och ta täta mikropauser.
Stresshantering: Hitta sätt att varva ner i vardagen. Även korta stunder av medveten andning kan hjälpa.
Över 30 års klinisk erfarenhet av att diagnostisera och behandla allt från privatpersoner, elitidrottare och föreningar till komplexa arbets- och stressrelaterade skador.
Min filosofi är att aldrig bara lindra smärta. Genom en djupgående diagnostisk process hittar jag den verkliga roten till ditt problem – oavsett om den sitter i en led, en muskel eller ditt rörelsemönster.
Du behöver inte välja mellan naprapat, kiropraktor eller fysioterapeut. Jag kombinerar de mest effektiva teknikerna från alla tre discipliner för att skapa en behandling som är 100% anpassad för dig.
Hos mig möter du alltid samma terapeut: mig, Stefan. Det garanterar en personlig relation, full kontinuitet i din behandling och en plan som vi följer upp tillsammans från första besöket till full återhämtning.
Välkommen att boka en tid hos mig i Sandviken eller Gävle. Du kan boka via samtal, sms, e-post eller via formuläret nedan.
