Nordsveens
Rygg- & Ledmottagning
Björkgatan 7
811 39 Sandviken
Tel: 026-27 21 27
stefan@nordsveens.nu

Tips & Råd

ENKLA GRUNDLÄGGANDE TIPS OCH RÅD VID AKUTA SMÄRTTILLSTÅND;

  •  Ryggskott, nackspärr, bristning av mjukdel 
    - I första hand kontakta mig, och om du ej har möjlighet, t.ex. helg, semester: Kyl i 15-20 min var tredje timme om du känner svullnad, värmekänsla eller påtaglig värk. Det bör räcka med ca 1-3 kylningar. 
  •  Vid Bristning 
    - Kyla/tryckförband efter 48 tim, försiktig värme (15-20 min) bad, bastu, värmedyna, öka cirkulationen.
  • Ländsmärtor 
    - Ligg på golvet på en matta, palla upp benen på stol/bord i 90 grader och avbelasta smärtan. Det ska kännas skönt, om inte - avsluta.

 

FYRA VIKTIGA PUNKTER
TILL ETT LYCKLIGT LIV;

Dalai Lama 

- Tänk positivt
- Visa medkänsla
- Skapa tillit 
- Var ödmjuk