Tips & Råd

ENKLA GRUNDLÄGGANDE TIPS OCH RÅD VID AKUTA SMÄRTTILLSTÅND;

Ryggskott, nackspärr, bristning av mjukdel
- I första hand kontakta mig, och om du ej har möjlighet, t.ex. helg, semester: Kyl i 15-20 min var tredje timme om du känner svullnad, värmekänsla eller påtaglig värk. Det bör räcka med ca 1-3 kylningar.
Vid Bristning
- Kyla/tryckförband efter 48 tim, försiktig värme (15-20 min) bad, bastu, värmedyna, öka cirkulationen.
Ländsmärtor
- Ligg på golvet på en matta, palla upp benen på stol/bord i 90 grader och avbelasta smärtan. Det ska kännas skönt, om inte - avsluta.

FYRA VIKTIGA PUNKTER
TILL ETT LYCKLIGT LIV;

Dalai Lama
- Tänk positivt
- Visa medkänsla
- Skapa tillit
- Var ödmjuk